熬夜有節制 睡眠要充分

連續熬夜會導致身體困乏、注意力不集中、抵抗力下降等問題，對于“打工人”來說，第二天還要早起工作更是痛苦。

所以若熬夜再所難免，就要要盡量合理規劃睡眠時間，不要熬太晚，嘗試提前休息保證睡眠時間，或中場休息時間閉目養神，幫助恢復精力。

理性看輸贏 情緒莫激動

興奮、失落、激動、吶喊、狂歡……看球時情緒大起大落，易引發心腦血管疾病，加上最近的低溫天氣血管收縮，尤其是對于本身就有基礎疾病的人群來說，更加要注意。

若出現持續的胸痛、心率加快、呼吸急促等異常狀態，一定要第一時間撥打120及時就醫。

夜宵配啤酒 傷胃又傷腎

三五好友去酒吧看球，炸雞啤酒小燒烤，瓜子花生冰可樂，簡直是人生美事！但這樣暴飲暴食、酗酒、高脂肪飲食，易引發腸胃病、急性胰腺炎、急性膽囊炎、上火，長痘。

長期熬夜非常傷陰。“陰”，在中醫里，是指人體生命之水。例如：口水，淚水，汗水，乳汁，血液，膽汁等身體內各種水分。腎是身體重要的“水利中心”，如果身體的陰液虧損，不夠滋潤身體。就會“制冷不足”，出現骨蒸盜汗、五心煩熱、腰膝酸軟、心煩易怒、口干舌燥等腎陰虛的癥狀。

龜是長壽的靈物，且長生于水下，陰養之氣盛，以龜甲熬制熬成的龜甲膠，有滋陰，養血之功效。用于陰虛潮熱，骨蒸盜汗，腰膝酸軟，血虛萎黃等癥。

一鏡到底？ 憋尿不可取

為了不錯過精彩的比賽瞬間，不少人一坐就是幾個小時，堅持“一鏡到底”，硬撐著不去廁所。長時間的憋尿易引起膀胱炎、尿道炎等感染性疾病。

要避免久坐，適當地走動或站立。